2021.05.03
えっ、そうなの？運動は痛みに効果的！
退院後や健康な人も、痛みと動きの改善において、筋肉の状態は切っても切り離せないものです。
結論、運動が少ないと肩や腰など慢性的な痛みが運動している人よりも出やすいです。
そこで、筋トレについて、論文と私の目から見た事を同時に紹介させて頂きます。
「筋力トレーニング」で論文を調べると、多くの高齢者を集めて、筋力トレーニングをする群としない群で比べると、筋力トレーニングをしていた群の方が、歩行や痛みの状態が良いという論文が多数出てきます。
反対に、筋力トレーニングをした群が効果が無かったという論文は見たことがありません。
では、そんな効果的な筋トレですが、現在の日本ではどれぐらいの方が行っているのか。
見つかった論文数が少なく、ハッキリと言う事は言えませんが、30代で全体の20%、60歳以上の方は全体の3%がトレーニングをしている、という内容のものがありました。
効果的という事は分かっているのに、僅かな方しか行っていません。
年齢とともに、筋肉の量は落ちてしまいます。筋肉がないから痛みの原因でうるとは説明ができませんが、運動量が少ないと痛みと関連している研究で分かっています。
大阪中央区上本町（天王寺区圏内）にあるMICHI WALK［ミチウォーク］リハトレスタジオ［リハビリ&トレーニングスタジオ］では、自費リハビリやパーソナルトレーニングを通じて、原因を追求し、痛みが起こらない身体づくり、予防リハビリのサポートを提供しております。
