2021.05.17
慢性腰痛へのピラティス運動は効果があるのか！？
まず、ピラティスとは！？
西洋のヨガと呼ばれるピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスの取れた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調がある人でも無理なく取り組めるエクササイズとなっています。
そんなピラティス運動は、腰痛を改善できるという報告があります。
慢性腰痛とピラティスの効果
過去の文献をもとに効果があったかを見ていきます。
【対象】
・慢性腰痛患者
・介入にピラティス運動が行われているもの
・ランダム化比較試験
上記の条件を満たした中から腰痛との関連を調べました。
【結果】
ピラティス運動を行うことで短期間、痛みが改善した。
ピラティス運動を行った群は、未介入または他の運動を行った郡と比べ、短期間痛みが改善したという論文がいくつかありました。
また、ランダム化比較試験の研究においては、ピラティスを行うことで腰痛が改善したという文献がいくつかありました。
過去の論文をまとめていくと、慢性腰痛を持つ人に対し、ピラティス運動を行うことで、短期間腰痛が改善したという結果が見られました。
ピラティスに限らず、慢性腰痛患者に対し運動をしない、つまり、マッサージのみの対応や安静にすることは科学的にも推奨されていません。
運動自体が慢性腰痛患者にはとても大切なことになります。
大阪上本町にあるMICHI WALK［ミチウォーク］リハトレスタジオ（リハビリ&トレーニング）では、自費リハビリやシニア向けパーソナルトレーニングのメニューの中に、ジャイロキネシスというエクササイズを取り入れています。
ジャイロキネシスとは、リハビリのために考案された、ピラティスやヨガ、水泳、太極拳などをもとに作られた、今話題のエクササイズのことです。
そのため、慢性腰痛をはじめとした、体に不調がある方や高齢者の方でも安全かつ効果的に症状の改善や健康増進を図ることができます。
慢性腰痛など、体のお悩みがある場合は、いつでも無料相談やリハビリ体験を行なっていますので、お気軽にお越しくださいませ。
