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2021.05.13

あらゆる予防に筋トレはおすすめ!


予防に筋トレがおすすめな理由とは!?

筋トレをすると、男性は男らしい肉体、女性は美しいスタイルを与えてくれますが、これだけではありません。
筋トレによって、高血圧の改善や不安や不眠の解消などにも効果があると言われています。

さにら、筋トレは全ての病気による死亡率を2割減らしてくれます。

これまでの大規模調査によって、筋トレが外見だけでなく病気に強い健康的な体を与えてくれることがわかりました。



筋トレと病気の死亡率についての大規模調査の結果

2016年、Dankelらの研究で筋トレは病気による死亡率を減少させることを報告しました。

20歳以上の男女8772名を対象とし、6〜7年の追跡調査を行い、1週間のトレーニングの頻度による影響についても調査しました。

結果は、トレーニングをしていない群と比べ、トレーニングを継続的に行っている場合、全ての病気の死亡率が23%軽減する」ことが示されました。

また、この死亡率の現象は、1週間に2〜3回のトレーニングが最も効果的であることが示唆されました。



筋トレが病気による死亡率を減少させるエビデンス(メタアナリシス)

メタアナリシスは、これまでに報告された一つ一つの研究結果をまとめて、全体としてどのような傾向があるかを統計的に解析するため、エビデンスレベルが高い研究となります。

2019年5月、筋トレが病気による死亡率に与える影響について解析した世界初のメタアナリシスが報告されました。
筋トレと病気による死亡率との関連を調査した11件の研究報告、約37万人を対象にメタアナリシスを行った結果、「筋トレは全ての病気による死亡率を21%減少させる」と示されまいた。

さらに、筋トレに有酸素運動を追加すると全ての病気による死亡率の減少は40%まで増加することがわかりました。

これらの結果からも、週に2回程度の筋トレは全ての病気による死亡率を2割減少させることが示されました。
筋トレは、病気による死亡率を減少させる高いレベルのエビデンスが示されました。

MICHI WALKリハトレスタジオ[リハビリ&トレーニング]では、肩、腰、膝など体にお悩みがある方、怪我や病後の自費リハビリ、健康や予防のためのトレーニングを行なっております。少しでも興味のある方は、ぜひ一度お越しくださいませ。

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最寄り駅 近鉄[上本町]駅、地下鉄[谷町九丁目]駅8番出口から徒歩1分
JR「鶴橋」駅から徒歩15分、天王寺駅から徒歩30分
駐車場 なし。近隣のコインパーキングをご利用ください。

谷町9丁目駅からの行き方

行き方①

谷町9丁目駅改札出口から8番出口へ向かいます。

行き方②

ケンタッキーの看板に向かって上町筋を歩きます。

行き方③

100mほどで木曽路が見えます。

行き方④

木曽路の向かいにあります。

上本町駅からの行き方

行き方①

地上に上がり、ケンタッキーの看板を目印に上町筋を歩きます。

行き方②

100mほどで木曽路が見えます。

行き方③

木曽路の向かいにあります。