2021.05.13
あらゆる予防に筋トレはおすすめ!

予防に筋トレがおすすめな理由とは!?
筋トレをすると、男性は男らしい肉体、女性は美しいスタイルを与えてくれますが、これだけではありません。
筋トレによって、高血圧の改善や不安や不眠の解消などにも効果があると言われています。
さにら、筋トレは全ての病気による死亡率を2割減らしてくれます。
これまでの大規模調査によって、筋トレが外見だけでなく病気に強い健康的な体を与えてくれることがわかりました。
筋トレと病気の死亡率についての大規模調査の結果
2016年、Dankelらの研究で筋トレは病気による死亡率を減少させることを報告しました。
20歳以上の男女8772名を対象とし、6〜7年の追跡調査を行い、1週間のトレーニングの頻度による影響についても調査しました。
結果は、トレーニングをしていない群と比べ、トレーニングを継続的に行っている場合、全ての病気の死亡率が23%軽減する」ことが示されました。
また、この死亡率の現象は、1週間に2〜3回のトレーニングが最も効果的であることが示唆されました。
筋トレが病気による死亡率を減少させるエビデンス(メタアナリシス)
メタアナリシスは、これまでに報告された一つ一つの研究結果をまとめて、全体としてどのような傾向があるかを統計的に解析するため、エビデンスレベルが高い研究となります。
2019年5月、筋トレが病気による死亡率に与える影響について解析した世界初のメタアナリシスが報告されました。
筋トレと病気による死亡率との関連を調査した11件の研究報告、約37万人を対象にメタアナリシスを行った結果、「筋トレは全ての病気による死亡率を21%減少させる」と示されまいた。
さらに、筋トレに有酸素運動を追加すると全ての病気による死亡率の減少は40%まで増加することがわかりました。
これらの結果からも、週に2回程度の筋トレは全ての病気による死亡率を2割減少させることが示されました。
筋トレは、病気による死亡率を減少させる高いレベルのエビデンスが示されました。
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